google-site-verification: googled98e2683aec4285a.html

القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الأخبار

نصائح لمنع إجهاد وتعب العين

عادة ما تسبب لك عيونك والحرق، وحكة، والتعب. إنها حالة شائعة ولكنها نادرًا ما تكون خطيرة. يمكنك اتخاذ خطوات بسيطة لمنع هذه المشكلة أو تخفيفها.


إذا لم تنجح هذه الأساليب ، راجع طبيبك. قد يكون ما تشعر به علامة على وجود حالة أعمق تتطلب العلاج. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من الصداع أو مشاكل أخرى مثل:
انزعاج العين
رؤية مزدوجة
تغيير كبير في الرؤية
ما هي أسباب ذلك؟

أي شيء يتطلب استخدامًا مكثفًا للعين يمكن أن يسبب التعب . بعض من أكثرها شيوعًا هي:
القراءة (خاصة على جهاز محجوب)
كتابة
القيادة

إذا نظرت إلى الضوء الساطع أو قضيت وقتًا في مكان خافت جدًا ، فقد يتعب مختلسو النظر أيضًا.

العيون قد تتعب بسهولة إذا كنت تحدق لفترات طويلة امام جهاز الكمبيوتر، والهاتف الذكي، أو وحدة تحكم اللعبة. قد يسمي طبيب العيون متلازمة رؤية الكمبيوتر أو إجهاد العين الرقمي. يؤثر على معظم الأشخاص الذين يستخدمون واحدًا. تشير بعض التقديرات إلى أن أعراض العين المرتبطة بالكمبيوتر قد تكون مسؤولة عن ما يصل إلى 10 ملايين زيارة لطبيب العيون سنويًا. من المتوقع أن تتفاقم المشكلة مع استخدام المزيد من الأشخاص للهواتف الذكية والأجهزة الرقمية المحمولة الأخرى ، والتي تجبر عينيك على العمل بجدية أكبر من المعتاد لأنها تجهد للتركيز على الكلمات الصغيرة.

قد ترتبط الأجهزة الرقمية أيضًا بإرهاق العين لأنك تميل إلى الوميض بشكل أقل عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر. عادة ما يرمش الناس حوالي 18 مرة في الدقيقة. هذا ينعش العيون بشكل طبيعي. لكن الدراسات تشير إلى أن الناس يرمشون بمعدل النصف فقط عند النظر إلى جهاز كمبيوتر أو جهاز رقمي آخر. هذا يمكن أن يؤدي إلى جفاف العينين ، والتعب ، والحكة ، والحرقان.

عيون متعبة

العين المتعبة هي مصطلح آخر لما يعرف باسم إجهاد العين - عندما تشعر بألم أو ضعف أو ثقل في العين بسبب الاستخدام المكثف. إنه ليس مرضًا ولا يتطلب علاجًا طبيًا - ولكن معرفة كيفية الوقاية منه لا يضر أبدًا.
ما الذي يسبب العيون المتعبة؟

يمكن أن تأتي العيون المتعبة من أي عدد من الأنشطة. تشمل بعض أكثرها شيوعًا قلة النوم ، أو الحساسية ، أو العمل على الكمبيوتر لفترة طويلة جدًا ، أو ظروف الإضاءة السيئة ، أو قيادة السيارة لفترات طويلة من الوقت ، أو القراءة لفترات طويلة ، أو أي نشاط آخر قد يتطلب من العين الحفاظ على شدتها. التركيز لفترات طويلة من الزمن.
أعراض العيون المتعبة

تشمل العلامات والأعراض الشائعة لإجهاد العين ما يلي:
احمرار أو تهيج العين
عيون جافة
عيون دامعة
رؤية مشوشة
الحساسية للضوء
آلام الظهر والرقبة والكتف
الشعور بثقل في العين
علاجات العيون المتعبة

العيون المتعبة مصدر إزعاج أكثر من أي شيء آخر. هناك عدة طرق لمنع إجهاد العين إذا لم تنجح ، فقد ترغب في التحدث إلى أخصائي العيون. في بعض الأحيان ، هناك سبب طبي أساسي لإجهاد العين يتطلب علاجًا إضافيًا.

بعض الممارسات الشائعة التي يمكن أن تقلل من آثار إجهاد العين هي:
الحصول على قسط كاف من النوم
تحقق من الإضاءة الخاصة بك: سيؤدي وجود قدر كبير من التباين إلى مزيد من الضغط على عينيك ، لذلك سواء كنت تقرأ أو تشاهد التلفاز أو تعمل على الكمبيوتر ، تأكد من أن الغرفة مضاءة بشكل متساوٍ ، حتى لا تضطر عيناك إلى ذلك العمل بجد
خذ فترات راحة: امنح نفسك فترات راحة قصيرة منتظمة من مهام العمل القريبة ، سواء كان ذلك باستخدام جهاز كمبيوتر أو القيام بتطريز جيد
تأكد من تحديث النظارات أو العدسات اللاصقة - فوصفة العين تتغير بشكل طبيعي بمرور الوقت.

تعليقات